#goodafternoon วันนี้ตื่นสายมากกกกก เลยทำ #brunchอาหารควบมื้อเช้าและกลางวันเป็นเมนูขนมปังแบบง่ายๆที่มีประโยชน์ แบบว่าคลีน แต่อร่อยนะเธอ
1.ขนมปังโฮลวีท ทาโยเกิร์ตโยลิดา แน่นอนว่ามันจะจืดมากๆ เพราะเป็นโยเกิร์ตที่รสธรรมชาติ ไม่ผสมน้ำตาล บุ๊คเลยเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ และโรยถั่วเพื่อเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีก
2.ขนมปังโฮลวีท ทาด้วยทูน่าในน้ำแร่ ได้โปรตีนแบบเต็มๆ
3.น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 แก้ว มื้อนี้ไม่มีผักเลย แต่มีน้ำมะเขือก็ยังดีเนอะ
หลังจากนี้จะอัพอาหารที่บุ๊คกิน และการออกกำลังกายลง IG บ่อยๆนะคะ
ส่วนในเพจนี้ จะรวบรวมอาหารแต่ละมื้อและการออกำลังกายลง ทีเดียววันละครั้งเพราะถ้าลงเยอะกลัวมันรกไป
ถ้าอยากดูแบบ real time ก็มาติดตามใน IG กันนะ
IG: bookygatto
ขอสารภาพว่าช่วงที่ผ่านมากินเยอะ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ทำให้กล้ามเนื้อหาย ไขมันเริ่มมาแทน #ร้องไห้หนักมาก แต่ไม่เป็นไรค่ะ ถึงจะหายไปเราก็สร้างขึ้นมาใหม่ได้
#ถ้าใครอยากเริ่มก็มาเริ่มพร้อมๆบุ๊คก็ได้นะ แล้วมาแข่งกันว่าภายใน 1 เดือน สุดท้ายแล้วใครจะหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มกว่ากัน #บุ๊คขอท้า 5555
#eatclean #healthy #food
#sixpackforonemonth
#firstdayofsixpack
#goodfoodgoodshape
Search